zaufanyoverthink

Nadmierne myslenie to przypadlosc, w ktorym ciagle wracamy myslami do tego, co zrobilismy lub co dopiero zrobimy, czesto tworzac dziesiatki scenariuszy na nowo. Kazda decyzja moze wydawac sie wielkim problemem, co powoduje lek i trudnosci z podjeciem decyzji. Osoby dotkniete overthinkingiem maja sklonnosc do odtwarzania w myslach przeszlych sytuacji i zamartwiania sie przyszloscia, co odbiera im spokoj i pewnosc siebie. Zrodla problemu to zwykle lek, perfekcjonizm i brak pewnosci siebie. Sygnaly ostrzegawcze to chaos mysli, problemy z odpoczynkiem i chroniczne zmeczenie. Dlugotrwaly overthinking moze prowadzic do zaburzen lekowych, problemow z regulacja emocji i utraty zaufania do wlasnej intuicji. Pokonanie nadmiernego myslenia zaczyna sie od zauwazenia problemu i zmian w nawykach, takich jak ograniczenie czasu na analizy, zajmowanie sie czyms innym czy praktykowanie uwaznosci i medytacji. Kolejnym krokiem jest nauka zycia z niepewnoscia, bo nie wszystko w zyciu da sie przewidziec i zaplanowac. Choc overthinking nie jest formalnie choroba, jego skutki sa odczuwalne dla zdrowia, a czesto wynika on z cech charakteru lub dawnych traum. Gdy objawy sa silne, warto rozwazyc terapie, np. poznawczo-behawioralna, ACT lub psychodynamiczna. Jesli dostrzegasz u siebie problem nadmiernego myslenia, warto siegnac po wsparcie specjalisty i zadbac o wlasne zdrowie psychiczne.
https://www.zaufany-psycholog.pl/overthinking-nadmierne-myslenie/